材料:燕窝5克,银耳10克,糯米100克,冰糖适量
做法:燕窝和银耳提前浸泡发开。糯米洗净后与泡好的燕窝、银耳一同放入锅中,加入适量水,大火煮开后转小火熬煮至米粒软烂。加入冰糖調味即可。
黄芪山药粥:健脾补气,养血益肺材料:黄芪20克,山药100克,粳米100克,大枣5颗
做法:黄芪用纱布包好。山药去皮切块,大枣洗净去核。将黄芪包、山药、粳米、大枣放入锅中,加入适量水,大火煮开后转小火熬煮至山药软烂。取出黄芪包,即可食用。
山楂莲子粥:消食健脾,活血化瘀材料:山楂10克,莲子20克,粳米100克
做法:山楂洗净去核,莲子去心。粳米洗净。将山楂、莲子、粳米一同放入锅中,加入适量水,大火煮开后转小火熬煮至莲子软烂。即可食用。
陈皮茯苓粥:健脾和胃,祛湿利尿材料:陈皮10克,茯苓20克,粳米100克
做法:陈皮洗净,茯苓切片。粳米洗净。将陈皮、茯苓、粳米一同放入锅中,加入适量水,大火煮开后转小火熬煮至米粒软烂。即可食用。
人参桂圆粥:益气补血,补肾安神材料:人参10克,桂圆10颗,粳米100克,红糖适量
做法:人参切片。桂圆去壳去核。粳米洗净。将人参、桂圆、粳米一同放入锅中,加入适量水,大火煮开后转小火熬煮至米粒软烂。加入红糖調味即可。
赤小豆薏米粥:健脾利湿,清热解毒材料:赤小豆100克,薏米100克,粳米100克
做法:赤小豆和薏米提前浸泡一晚。粳米洗净。将赤小豆、薏米、粳米一同放入锅中,加入适量水,大火煮开后转小火熬煮至米粒软烂。即可食用。
淮山小米粥:健脾益肾,固精止泻材料:淮山100克,小米100克
做法:淮山去皮切块。小米洗净。将淮山、小米一同放入锅中,加入适量水,大火煮开后转小火熬煮至米粒软烂。即可食用。
党参红参粥:益气养血,补中益气材料:党参10克,红参10克,粳米100克,红枣5颗
做法:党参、红参切片。粳米洗净。红枣洗净去核。将党参、红参、粳米、红枣一同放入锅中,加入适量水,大火煮开后转小火熬煮至米粒软烂。即可食用。
山药红豆粥:健脾和胃,补血养颜材料:山药100克,红豆100克,粳米100克
做法:山药去皮切块。红豆提前浸泡一晚。粳米洗净。将山药、红豆、粳米一同放入锅中,加入适量水,大火煮开后转小火熬煮至米粒软烂。即可食用。
百合莲子粥:养心安神,清热润肺材料:百合10克,莲子20克,粳米100克,冰糖适量
做法:百合洗净。莲子去心。粳米洗净。将百合、莲子、粳米一同放入锅中,加入适量水,大火煮开后转小火熬煮至米粒软烂。加入冰糖調味即可。
以上15款健脾养胃粥,各有其独特的功效,涵盖了健脾、益气、补血、养胃、祛湿、消食、安神等方面。通过根据自身需要选择合适的粥品,可以有效调理脾胃,增强体质,远离疾病的困扰。 健脾养胃是一种长期而系统的养生 process,需要持之以恒的饮食调理和生活习惯的改善。除了食用健脾养胃粥之外,还应注意饮食清淡,避免辛辣刺激性食物,保证充足的睡眠,适当运动,保持愉悦的心情。只有通过全方位的调养,才能真正呵护好脾胃,享受健康长寿的生活。人吃什么东西能增强人体免疫力:人吃什么东西能增强人体免疫力呢
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